“一二三四”来养心

贡丽娅

中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气”。一年之中，心与夏的关系最大。那么，夏季如何养心呢？

中午睡一个“养心觉”

午时是指中午11点至下午1点，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠状动脉血供，增强体力，消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

多吃二种“养心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高达96%，钾元素含量也相当高，每100克含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，還能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏的功能。

苦瓜 夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，而且也是高钾蔬菜。

会喝三种“养心汤”

菊麦养生茶 方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这三味中药，代茶饮用即可。该茶药性平和，适宜夏天心火旺者。

三叶茶 方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶各3～5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5～10克，薄荷叶5克）泡茶喝。该茶味微苦，有清心火、养心和消暑的作用。

藕粉羹 方法：藕粉加适量冷开水化开，用沸水冲成糊粥状后，加入少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火，特别适合夏季睡眠不佳者。

常按四个“养心穴”

内关穴 取穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右手内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左手的内关穴。

少府穴 取穴：少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指指端凹陷处是穴。操作：按压此穴可稍用些力，左右手交替，可有效为心脏排毒。

伏兔穴 取穴：正坐屈膝成90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，中指到达处是穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

天泉穴 取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸处即是穴。操作：经常感觉胸闷气短，被诊断为心脏供血不足的人可在晚上7～9点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

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