15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（2023年）

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形1　　脚变形是因为拇外翻。　　在现在这个社会，拇指外翻在年轻的女性中是越来越常见了，因为现在穿高跟鞋的女性越来越多了。拇指外翻不只是脚部畸形那么的简单，严重的时候，甚至下面是小编为大家整理的15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（2023年）,供大家参考。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形1

　　脚变形是因为拇外翻。

　　在现在这个社会，拇指外翻在年轻的女性中是越来越常见了，因为现在穿高跟鞋的女性越来越多了。拇指外翻不只是脚部畸形那么的简单，严重的时候，甚至和一样，不敢走路。就算是轻度的拇指外翻，也不好看。因此，还没的女生要小心了，高跟鞋是不能经常穿的，除此之外，如果想避免拇指外翻还需要下面几点。

　　如今，拇外翻在年轻女性当中越来越常见。因为，穿高跟鞋的女性越来越普遍。拇外翻可不仅仅是脚部畸形这么简单，严重的话就会像这个妹子一样，根本走不动路！

　　轻度的拇外翻也不好看啊……因此，爱美又爱穿高跟鞋的姑娘要小心，高跟鞋不能经常穿！除此之外，如果想要避免拇外翻，专家建议也要注意以下几个要点：

　　1、成年之前不要穿高跟鞋

　　临床中常见的大脚骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不当导致。成年之前，女孩子的骨骼尚未发育完全，鞋跟太高不仅容易崴着脚，而且会让儿童足弓的受力发生改变，影响正常发育。对于先天就患有拇外翻或扁*足的儿童，如果穿高跟鞋更会加重症状。

　　2、最好不要穿5cm以上的高跟鞋

　　高跟鞋虽好，也不要经常穿，高度最好在5cm以下，尽可能选择粗跟，宽鞋头，细高跟要避免长时间穿。5cm以上的高跟鞋，比5cm以下高跟鞋给双脚带来的负担更重，因此容易引发腿部肌肉疲劳，脊椎移位。

　　3、不要买太紧的高跟鞋

　　大家要看着自己的脚型来买鞋，不要随便就买一些看上去很美，其实根本不适合自己穿的高跟鞋。尤其是尖头高跟鞋，虽然很美，但选购不当的话，对脚部的伤害会更大！

　　4、热水泡脚

　　每天用热水泡脚，可以适当舒缓穿高跟鞋引发的腿部疲劳。泡脚时可以配合按摩足部，促进血液循环。既解乏，又利于睡眠。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形2

　　骨关节炎

　　医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究，发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

　　腰痛

　　穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

　　扁*足

　　哈佛大学医学院专家指出，经常穿高跟鞋的女性易患扁*足，因为小腿肌肉为了*衡重心而经常拉紧，足底拱桥位筋腱也被拉扯，久而久之筋腱变得松弛，足弓塌陷形成扁*足。

　　注意以下几点可以少受伤害：

　　1、*时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　2、*时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　　3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、*时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在*时挤车，或在不*整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

　　6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在*时就没有必要穿了，因而要特别注意。

　　7、*时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

　　8、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇扩展阅读

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展1）

——女生穿高跟鞋的含义3篇

女生穿高跟鞋的含义1

　　女人爱高跟鞋成痴，早已不是新闻，“鞋”对女人来说，也早就不仅仅只是保护双脚这么简单。

　　穿着高跟鞋可以使女人散发出成熟的魅力。选择穿着高跟鞋的女人，往往已经意识到高跟鞋带来的好处，能够意识到这些的女人对男人具有一定的了解，并对男人的心理有一定的把握。正因为成熟的女人才会选择高跟鞋，所以高跟鞋成了成熟女人的象徵。在男性的眼中，女性穿著高跟鞋便大大增加成熟女人的魅力。

　　穿着高跟鞋可以增进身高，增加修长身材的美感。一般来说，女性的普遍身高偏矮，高跟鞋可以有效从观感上拉长女性的身材，高挑的身段使得女性富有更大的魅力。

　　从心理学的角度来看，某种程度上，高跟鞋满足了女人对外在的虚荣感，它得以用实际的物理高度，换得更高的精神崇拜； 同时它也赋予了女人对自我的控制欲，用我们身体最低的部位，撑起潜意识里最高的精神层面。

　　好看的鞋子不好穿，好穿的鞋子不好看。”如果美丽与痛苦是不可分隔的共生共存，为何女人们还会对鞋如此爱不释手、趋之若骛呢？看来削足适履的先贤遗训，女人并没有学会多少，究竟高跟鞋对于女人来说意味着什么？

　　控制型

　　总是习惯踩高跷的你，是个对自己非常有自信的人。在做人处世方面，你其实是相当有交际手腕的，做事有条有理、很有自己的原则。个性积极进取，想要得到的东西一定会拼尽全力去完成，势在必得的个性，有时会让人觉得你有点过于强势，甚至感到难以亲近。本身条件非常好，自视甚高的你，强势的性格常会吸引到一些和你一样控制欲颇强的对象，可本身带有点大女人性格的你，会很容易让对方感到压力，特别是起起伏伏的情绪，更是会让对方觉得吃不消喔！

　　有人说，高跟鞋的问世，让女人学会看得更高、走得更远，也让我们更懂得知所进退。挑一双适合自己的好鞋，其实就好像在寻觅人生的伴侣一样，从一开始的好奇、吸引，到中间的磨合、想放弃，直到最后深深著迷，而后稳定。或许举步维艰，也曾步步为营。“鞋”，并非越高越好，也不是蹬上越高的跟，就能彻底改变自己的魂。追根究柢，我们还是应该先去了解自己到底适合什么样款式的鞋，知道什么样的高度才会是你最有自信的表现。

　　女孩们，请记住！一双不合脚的靴，只会让自己如履薄冰、步步惊心，而一双适合自己的鞋，则能带你跳得更高、看得更远。

女生穿高跟鞋的含义2

　　穿上高跟鞋之后好身材凸显了出来

　　女生穿高跟鞋时，可以把身材比例展现得更好，因为高跟鞋的原因，穿上之后臀部就不知不觉挺起来，胸部也跟着挺有力，而且穿着高跟鞋可以给女性一种心理暗示，会更有自信有种成熟女人的味道就意味着心理已经开始接受*世界了。

　　女孩们是时候买一双适合自己的高跟鞋啦

　　女孩从小就看着妈妈穿高跟鞋，对高跟鞋充满幻想，长大后看着身边的人穿着高跟鞋，那诱惑，一般女人都是无法抵御的。

　　唯一让女人不穿高跟鞋的理由可能就是穿高跟鞋走路不像*底鞋那么舒适。

　　但即使遍脚鳞伤，也阻止不了女人对高跟鞋的向往！

　　高跟鞋感觉穿上之后臀部就不知不觉翘起来，胸部也跟着挺起来了！高跟鞋可以给女性一种自信，我是最美的，最性感，最有女人味，最妩媚，有种成熟知性美。女人肯定不能没有属于自己的高跟鞋，不会穿高跟鞋的女人，男人一般看不上眼，因为自己不会打扮自己，肯定是对生活不负责任的"人。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展2）

——女生穿高跟鞋的站姿3篇

女生穿高跟鞋的站姿1

　　穿高跟鞋的正确走路姿势

　　1、基本站姿

　　穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

　　2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

　　3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓脚尖著地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身*衡。

　　4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

　　穿著跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌是相当重要的关键点。

　　此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请在逐渐增加运动的时间以提升效果吧！

女生穿高跟鞋的站姿2

　　步子小一点。穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

　　从后跟到脚尖走路。我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿*底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

　　改善你的姿势（体态）。穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。

　　想要拥有精致的体态，就要：

　　假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面*行。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。

　　肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持*衡。

　　充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。

　　膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

　　假装自己在沿着一条无形的线走路。模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

　　一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

　　观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的.，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

　　在家里练习穿高跟鞋走路。在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等。

　　将高跟鞋撑开。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撑开。你还可以：

　　让鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

　　跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对，那么事先在家里和着音乐练习一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。

　　走楼梯。这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

　　穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家里还是区别很大的。外面没有柔软的地毯，*坦的木地板，走起路来要困难很多倍。

　　柏油路上一点点小小的瑕疵，人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难。外出时要尽量避免踏在不*坦的路上。

　　在家里练习得差不多了之后，另外一个巩固练习的好地方是超市，你可以推着购物车，帮助你保持*衡。

　　练习穿高跟鞋站立。你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合脚，舒适，你就不用为了让自己舒服点儿，而辛辛苦苦地转换姿势了。

　　穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。

　　身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展3）

——怎么穿高跟鞋不累脚 (菁选2篇)

怎么穿高跟鞋不累脚1

　　1、选购新高跟鞋一定要选择角度合适的。一双好的高跟鞋足弓角度设计一定要合理，整个脚掌受力均匀，，可以让高跟鞋跟*底鞋一样舒适，不累脚。

　　2、准备一些报纸，把一部分报纸揉成纸团在纸团里滴少量的水，不要湿透，再用另一部分的报纸包裹住滴水的纸团塞进鞋里，然后把高跟鞋密封在一个塑料袋里放置一夜，高跟鞋吸收报纸里的水分会变软一些就不会磨脚了。

　　3、穿高跟鞋最容易磨脚的地方是脚后跟、大脚趾外侧、小脚趾。在穿高跟鞋之前，用香皂，面霜、护手霜在这些地方涂抹上一层，稍等几分钟后穿上鞋，就会不磨脚。

　　4、穿高跟走路时脚步迈的要小一点，步伐慢一点，一定不要屈膝，脚跟先着地，抬头腰伸直，接着前脚掌以及脚尖再落地。适当的身体向前倾，重心不要全压在脚跟上。

　　5、*时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　　6、多注意脚部的保养，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10 ～ 15分钟，还可以擦一些精油。

怎么穿高跟鞋不累脚2

　　1、在鞋子掌心处垫一个棉垫子，这样脚就不会疼累了

　　2、把第三个脚趾和第四个邦到一起。走路的时候达到一个*衡点，这样分散脚的注意力。

　　3、用吹风机把鞋子吹软一些再穿，这样鞋子不硬了，穿起来更舒服。

　　4、用一块热毛巾在鞋子里放一会，然后用手把*时脚累的地方捏一捏，这样再穿的时候就不会脚疼了

　　5、穿鞋子之前在脚上涂上护脚霜，这样脚就不会那么累了

　　6、刚买的鞋子先穿上袜子,刚买回来的高跟鞋皮质比较硬，如果迫不及待直接上脚的话，那穿不了多久一定会脚疼。这种时候我们可以找来电吹风做帮手，用热风档对着鞋子吹一会儿，鞋子受热膨胀就不会挤脚，穿起来也舒服很多。除此之外，我们还可以把鞋子包进塑料袋里，放进冰箱冷藏一下，这样也不会挤脚了，非常神奇。如果刚买回来的鞋子太紧，可以穿上袜子套上鞋在家里走几圈，把鞋子撑宽松，下次再穿就方便许多了。

　　7、湿毛巾捂几分钟,还有一个穿高跟鞋的小窍门就是，可以先用湿毛巾在磨脚的地方先捂一会儿，然后再拿一块干燥的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子轻轻敲打，把鞋子上磨脚的地方敲*整，皮质变软后上脚也会舒服很多。很多女性.都喜欢穿“恨天高”，穿上之后感觉拥有了一米八的气场，但是小编建议大家不要轻易尝试，穿“恨天高”时足弓弯曲的角度过大，就算是经验丰富的模特也很难保持*衡，穿起来有一定的风险性。

　　8、对于很多初入门的女生来说穿不了太高的跟，那这款便是很好的"练习鞋，鞋跟完全不会影响它的美感。不仅舒适好穿，而且还不累脚，非常的大气显档次。手感质感一流，，更加高端、透气，鞋型更加秀气有型，更显档次~尖头方口设计，修饰脚型，完美包裹脚丫，小巧，气质！换个角度看颜色又一样了，非常的美，很特别~ 会穿裸色高跟鞋才是真正女王，裸色可以延长小腿线条让小腿自然看起来纤细，性感的脚踝部位也能凸显，浅口的不规则让你看起来自由不羁，耐磨橡胶底让你随意奔放，走出一片自由自在的性感路线。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展4）

——如何学会穿高跟鞋3篇

如何学会穿高跟鞋1

　　1、多选粗跟或坡跟。谁都知道，细跟的高跟鞋几乎都非常好看，但是这个穿起来真的是超累。所以，我们现在选高跟鞋不如把目光放在粗跟的和坡跟的高跟鞋上。这样，走路的时候，真的能防止脚后跟疼痛。

　　2、防水台。高的防水台可以有效的减缓前脚掌收到的压力，防水台越高，越能缓解脚步弯曲的程度，从而令脚掌得以舒缓。所以，小编一般买高跟鞋，是一定要买防水台高的高跟鞋。

　　3、束踝高跟鞋。这个真的是切身体验啊，每个女生的脚是不一样的，有的女生脚可能很瘦，穿部分高跟鞋特别容易掉，很烦人不说，还加大的脚走路的用力程度。所以，小编我一般都喜欢买有带子的高跟鞋。

　　4、调整身体的重心。如果全部都用自己的前脚掌用力，会感到很累。有时候，可以用脚边缘缓解一下自身的重力。

　　5、买好质量的鞋。鞋这个你真的不能马虎，因为你走路的时候，它是跟你时间最长的。对于你自己脚是舒服还是不舒服，完全得靠你的鞋。如果鞋穿的都很难受，我想这天的心情和状态都会很差的。所以，女人对自己一定要好一点。给自己买个好质量的鞋，千万不要图便宜。结果买回来的鞋，穿的很疼，鞋只会放在那，你也不会穿的，只会更浪费钱的。

　　6、准备好防磨贴。夏天的时候，穿高跟鞋最容易磨脚了。那个是真的很痛苦的，所以你可以事先买好贴。在容易磨脚的地方事先贴好，这样就再也不怕磨脚了。

　　7、勤加练习。其实，穿高跟鞋也是一门功夫的。以前小编我也是不会穿高跟鞋的，但随着穿的次数的增加，自己也渐渐找到了怎么让自己穿高跟鞋更加的舒服的方式了。这个有的时候是需要你自己去摸索的。

如何学会穿高跟鞋2

　　改善你的走路技巧

　　步子小一点。穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

　　从后跟到脚尖走路。我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿*底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

　　改善你的姿势（体态）。穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。想要拥有精致的体态，就要：

　　假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面*行。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。

　　肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持*衡。

　　充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。

　　膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

　　假装自己在沿着一条无形的线走路。模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

　　一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

　　观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

　　在家里练习穿高跟鞋走路。在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等。

　　将高跟鞋撑开。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撑开。你还可以：

　　让鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

　　跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对，那么事先在家里和着音乐练习一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。

　　走楼梯。这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

　　穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家里还是区别很大的。外面没有柔软的地毯，*坦的木地板，走起路来要困难很多倍。

　　柏油路上一点点小小的瑕疵，人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难。外出时要尽量避免踏在不*坦的路上。

　　在家里练习得差不多了之后，另外一个巩固练习的好地方是超市，你可以推着购物车，帮助你保持*衡。

　　练习穿高跟鞋站立。你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合脚，舒适，你就不用为了让自己舒服点儿，而辛辛苦苦地转换姿势了。

　　穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。

　　身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

　　护养你的双脚

　　使用鞋垫。在有压力和摩擦的地方放一个鞋垫。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫，材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和拇囊炎和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。有这么多有创意又实用的产品，何苦让脚丫子受罪呢？

　　给脚丫子放个假。穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，最好是能坐下的时候，就别站着。这样可以让脚丫子见缝插针地休息一下，减轻疼痛和不适感。

　　坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。这时候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。

　　坐下时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难，更疼痛。

　　穿有带子，防水台较高或者鞋底较厚的鞋子。 绑带会牢固地系住脚踝，可以预防走路向前滑，减少摩擦和疼痛。防水台不仅可以增高，而且不会让你感觉好像站立在脚尖上，脚跟地面的角度不会那么大，走起路来更*稳。

　　穿高跟鞋不宜过于频繁。高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等。并且也会给你的后背造成很大的压力。你的脚还有你的身体需要时间休养生息。 如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那么要更换不同的高度。这样不会给脚的同一个部位造成太多的压力。

　　选择合适的高跟鞋

　　明智地挑选鞋子。要想走得舒服，首先你要选对鞋子。买高跟鞋，要选择傍晚的时候，这时候走路一天下来，你的脚已经完全撑开，并且稍微有些肿，脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。 如果当时就觉得不舒服，那么以后永远都不会舒服，千万不要买。

　　先从小高跟开始买起。如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择10厘米的恨天高。最好是先从中低跟穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻炼耐力和柔韧度，这样才能安全优雅地驾驭更高跟的"鞋子。

　　从鞋跟大概5厘米长的鞋子开始穿起。并且最好选择粗跟（而不是纤细的尖跟），粗跟更容易保持*衡。封闭的鞋子也会比绑带的凉鞋穿起来更有把握。

　　坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋。因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，*衡感更好更舒适。所以如果你还没有做好穿钻孔锥型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不错的选择。春天夏天，无论是上班还是度假，参加婚礼，都很适合穿。

　　穿高跟鞋之母。钻孔锥型的高跟鞋也被称为“细高跟鞋”，高度可达十几厘米。挑战这种高跟鞋是你锻炼穿高跟鞋的最后一关。如果你能拿下细高跟鞋，那么你就争霸了高跟鞋世界。

　　选择正确的尺寸。购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。

　　选鞋子，宁可稍微大一点，也不要小一点的。你可以使用鞋垫鞋衬等将大鞋子变小，但是你可拿小鞋子没辙了。穿上去挤脚的高跟鞋走起路来会钻心地疼痛，你会恨不得脱下来扔掉它们。

　　随着年龄的增长，人的脚的尺寸是也有所变化的。人的脚会越来越长，越宽。所以鞋子的尺码也不是一成不变的。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展5）

——穿高跟鞋的诀窍 (菁选2篇)

穿高跟鞋的诀窍1

　　1、顶天立地的走路姿势

　　穿高跟鞋要穿出女王气场感，必须时刻保持良好姿势。想像头顶有根线在牵引，使头部和脊椎成直线，下巴跟地面*行，视线看望向远方。肩膊微微向后打开，走路时适当地摆动保持*衡。

　　2 、步伐要自然

　　穿高跟鞋走路，会缩短我们每步之间的距离，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要顺其自然地迈出小步，不要勉强跨大步，步姿便会更稳定。

　　3、 抬起大腿

　　穿上高跟鞋走路时，若用小腿带动，姿势会不够伸展。记得力量先从胯出发，抬起大腿，再让小腿和脚自然跟随迈出去，步伐会更轻松。

　　4 、先落地

　　不要垫着脚尖走路，应该先让脚跟先落地，之后才是脚掌和脚尖。当身体重心落在前脚掌时，将身体向前移，再顺势迈出下一步。

　　5 、沿直线向前走

　　穿高跟鞋走路时，脚尖请指向正前方，不要八字脚。想像自己正在走一条直线，踏出去的每一步都像踩在线上，把一隻脚迈到另一双脚的正前方，姿势看来会更阿娜多姿。

　　6、 保持优美站姿

　　记得要挺胸收腹，别要站得垂头丧气、弯腰驼背。其中一双脚的鞋跟可轻轻抵着另一双脚的脚弓位置，脚尖微微向外，身体重心放在后面一双脚的脚尖上。

　　7、 循序渐进 熟能生巧

　　刚开始穿高跟鞋走路，宜从中低跟开始适应。若要穿上新的高跟鞋出席重要场合，不妨之前一天先在家裡穿起来或对镜练习，适应穿高跟鞋走路和站立的姿势。

穿高跟鞋的诀窍2

　　一、解决挤脚问题

　　有时新买的鞋子可能会出现挤脚的问题，这时我们可以用冬天的厚袜子穿上去，再把鞋子穿起来，然后用吹风机吹。这样能让鞋子有所膨胀（热胀冷缩啊），穿起来会稍微舒服一些。

　　尖头能修饰女性脚尖造型让脚显修长，同时展现出一种性感魅力，穿在哪个场所都会很识大体。pu内里采用欧美流行材质，穿上舒适亲肤可以给女人自信，散发出成熟性感魅力，也增加修长身材的美感！

　　二、解决走路疼痛问题

　　高跟鞋即使合脚了，也面临穿上站一会儿就脚疼的"情况。可尝试把食指和中脚趾，或中趾和无名趾用透气医用胶布贴一起，这样能有效减少脚掌压力。有的女生刚开始穿高跟鞋会长水泡，可以擦一点芦荟凝胶，减轻发炎症与红肿。然后悠闲地泡个足浴，加一点红茶或绿茶，这两者有惊人的抗发炎特性。

　　裸色高跟鞋与肤色有着最佳相似度，穿上它比穿上其他任何鞋都要来得腿长。其与礼服的搭配效果更是妙不可言，无论参加婚礼、酒会还是派对，都能让你完美出场，魅力四射。

　　三、解决走路打滑问题

　　要是穿高跟鞋的时候，出现一些走路打滑的情况，那么我们可以在穿鞋子前，用定型喷雾往脚上喷两下，保持脚部干燥，这样脚趾就不会打滑了。

　　黑色高跟鞋永远都饱腹安全感，出现在多数场合都能镇得住场面，与不同风格的服饰搭配总是那么适宜。无论今天淑女、明天帅气，还是后天摇滚，一双黑色高跟鞋都能跟上节奏不落伍。

　　四、解决和脚部和鞋子摩擦问题

　　如果穿鞋走路时，出现脚部和鞋子摩擦的情况，可以将婴儿爽身粉均匀地抹在脚上。特别是脚背和脚后跟，这样做能明显减少和鞋子的摩擦。

　　尖头裸露女性柔美骨感曲线，焕发性感之美，让鞋子充满幸福和美感。pu舒适内里与职业装或休闲装搭配，犹如出水芙蓉般清丽脱俗。性感细跟与橡胶大底，带给女人自信！

　　五、解决磨破皮的情况

　　新买的鞋子难免很容易出现磨破脚后跟的情况，尤其是一些漆皮鞋子。漆皮鞋通常较硬，走不了几步路，脚后跟就被磨掉了一层皮，太难受了！这时候将止汗香体膏涂在容易磨破的地方，就不会再磨脚啦！

　　金属色高跟鞋存在感太强烈，让人有种无法招架的张扬，想要低调却事与愿违。渐变色的融入，这才发现原来它的闪亮并非刻意，由内而发散发的魅力源自厚积薄发的自我沉淀和修炼。

　　除了学会一些必要的技巧之外，掌握良好的走路姿势也有助于我们穿高跟鞋不累脚哦。穿高跟鞋不要像男生一样大步流星的走路，那样看起来很粗犷，没有一点女孩的优雅感。小步走路脚不会那么累，相比之下会比较舒适，用胯骨的力量带动腿部向前移动，腿脚自然放松地跟出去，步伐干脆轻盈。

　　高跟鞋款式繁多，而独属露脚背的浅口单品最具女人味儿。穿上高跟鞋的女人，姿态自然挺拔，相比*跟鞋而言，重心上移后，气质都有了明显变化。

15岁女生穿高跟鞋15年脚变形3篇（扩展6）

——穿不惯高跟鞋怎么适应 (菁选2篇)

穿不惯高跟鞋怎么适应1

　　1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然从容的驾驭它。不是坐着试一下大小合适就是舒服了，你得站起来走两圈，鞋子跟脚吗？站着脚尖会不会压力太大？跟稳不稳？这些都要考虑进去，只有挑到合适舒服的鞋子，你才能如履*地，走路带风。

　　2、走路姿势。记得一位台湾女星曾在节目中说过，穿高跟鞋走路一定不要弯曲膝盖，腿要打直，用大腿和胯带动全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往后移，微收下巴，这样走路，才能呈现女人优雅的姿态。宝宝你做到了吗？

　　3、选对款式，不用过多浮夸的点缀装饰，只要设计大方，鞋型流畅优美，这种鞋子就很耐看有气质。

　　如何正确的穿高跟鞋

　　1、先脚跟再脚尖

　　这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿*底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

　　2、小步小步走

　　穿着高跟鞋会让*常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是*常步距缩小一半即可。

　　3、轻轻拱起脚

　　高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

　　高跟鞋选择攻略

　　1、不要选择太高的鞋子

　　大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5厘米的6厘米的7厘米的甚至还有10多厘米的，建议一开始大家不要穿高度太高的鞋子，正所谓循序渐进嘛，打好了地基以后自然可以挑战更高的高跟鞋了！

　　2、高跟鞋的鞋跟选择粗一点的

　　高跟鞋的鞋跟粗细也是有一定的关系的，一般来说鞋跟比较粗的比较稳一点，给人的安全感也比较的大，细的鞋跟虽然漂亮，不过显得弱不禁风一些，所以一开始可以先选择试一试那些鞋跟比较粗的鞋子哦。

　　3、高跟鞋要选择合适的尺码：

　　不管是穿普通的鞋子也好还是穿高跟鞋也好，一定要选择合适的尺码，太小的夹脚的不行，穿着会不舒服，太大的滑动的不行，容易发生危险，所以在购买高跟鞋的时候一定要选择相对合适的鞋码。

穿不惯高跟鞋怎么适应2

　　步子小一点

　　穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，首先这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

　　从后跟到脚尖走路

　　当你穿*底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

　　改善你的姿势（体态）

　　假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持*衡。

　　充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

　　假装沿着一条无形的线走路

　　模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

　　一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

　　观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的.，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

　　在家里练习穿高跟鞋走路

　　在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转 ，转身等等。

　　将高跟鞋撑开

　　在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。

　　鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

　　走楼梯：这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

　　练习穿高跟鞋站立

　　你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。

　　穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

　　明智地挑选鞋子

　　选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。选购鞋子的时间最好在傍晚。

　　先从3cm开始买起

　　如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择9厘米的恨天高。最好是先从3cm穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻链耐力和柔韧度。

　　选择正确的尺寸

　　购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。选鞋子时宁可稍微大一点，也不要小一点的。

　　护养你的双脚，使用鞋垫

　　现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫。材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。

　　给脚丫子放个假

　　穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，能坐下的时候，就别站着。坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。同时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难、更疼痛。

　　穿高跟鞋不宜过于频繁

　　高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等，并且也会给你的后背造成很大的压力。