夏日要注意及时更换湿衣

盛夏酷暑，不少热衷于养生的老年人秉持“生命在于运动”的理念，仍然不辞劳苦，坚持晨起或傍晚运动锻炼。夏日的清晨虽然微有凉意，傍晚虽然日头西斜，不似正午那般烈日直射，酷热难耐，但活动起来，依然是汗流浃背，不少人都是湿透衣襟。活动结束后，有的老人急匆匆回家沐浴更衣，也有的老人就此在树荫下歇息，与熟悉的老友们话话家常，聊聊最近的活动打算及见闻。至于汗湿的衣服，其实在不知不觉中就被自己的体温暖干了。

盛夏多暴雨，而且往往是突如其来。刚刚还烈日当头，忽然间暴雨倾盆，让人措手不及。许多没有随身携带雨具的人在雨中奔跑到街边的小店或遮雨处避难。即便如此，也不免变成“落汤鸡”。雨过天晴，有的人赶回家去洗个热水澡，换一身干爽的衣服。但更多的人或匆忙去上班，或着急去办事，湿衣就慢慢被体温暖干了。

从养生的角度看，不管是大雨淋湿的衣服，还是汗湿的衣服，都不可久着在身。因为夏季人体肌肤腠理张开，湿衣的湿气很容易透入肌肤，使人感受湿邪;尤其是雨水中夹杂着云朵和空气中的尘埃，汗水中有许多人体代谢的废物。尘埃里含有的病原微生物和其他有害物质，汗液里的人体代谢废物，都会刺激和伤害皮肤。因此，孙思邈说久着湿衣容易引起皮肤病变，如疖疮和痒疹，是很有道理的。

不仅如此，湿气入体，还会伤及脏腑器官。夏季人体阳气浮越在外，阴气蛰伏在内，形成外阳内阴的局面，而湿邪为阴邪，会加重对脾阳的损伤，使人全身乏力、头重如裹、口苦口腻;湿气入体，与盛夏的暑气胶着在一起，形成暑湿;或与空调等形成的寒气胶着在一起，形成寒湿。且湿性缠绵，中医素有“千寒易去，一湿难除”之说，湿气存内，久久难除，势必会影响到秋冬的健康。

所以，湿衣不可久着。夏季外出，不論是活动锻炼还是办事，大汗淋漓时回到家后，第一件事就是要温水沐浴，更换衣服。若是上班，可在办公室留置一套内衣，简单擦洗后在卫生间换上干衣。淋雨后也是同样。尤其要注意的是，不可着湿衣吹空调，以免寒湿交织，伤害健康。

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