小熊减肥
晏砚砚
小熊能吃又能睡，有个圆滚滚的大肚子。
别人爬树时，小熊连大树都搂不到;别人荡秋千时，他只能坐在一旁羡慕地看着;别人捉蝴蝶时，他只能帮大家看东西;别人捕鱼时，他只能看着自己挺起的大肚皮……
什么好玩的事情都和小熊没关系，小熊有点儿闷闷不乐。可是有什么办法？谁叫他吃得这么胖呢？
在树上灵活地跳来跳去的小猴子说：“快减减肥吧！”
可是，减肥这事说起来容易，做起来难。每当小熊吃饭时，总是吃得饱饱的才想起减肥这件事。每次小猴子喊他出门跑步，他总是说：“明天，明天我一定去。”
后来，小猴子也不找他跑步了。小熊继续过自己能吃能睡的日子。
有一天，小熊挺着大肚子慢吞吞地走着，不小心跌了一跤，费了半天劲也没站起来。小兔子来扶他，扶不起来;小猴子来扶他，扶不起来;最后还是大象伯伯把他拉了起来。这件事很快就成了森林里的笑话。
小熊觉得太不好意思了，他下决心说：“这次我一定要减肥！”
很快，小熊就给自己制订了一个了不起的计划：每天不吃晚饭、出门走一万步、做五百个俯卧撑。小熊想：这样用不了半个月，我一定能瘦成一道闪电！
可是，这个伟大的计划在第一天就失败了。没有吃晚饭的小熊肚子里像有一百只青蛙在叫，但他还是非常坚决地走出了门。可是，才走了五百步，他就已经累得气喘吁吁了。小熊实在坚持不住，只好蔫头耷脑地回了家。一进门，他立刻扑到饭桌前狂吃起来。别说五百个俯卧撑了，吃完饭他爬上床就睡着了。
因为饿得太厉害，然后又暴饮暴食，小熊整整躺了三天才缓过劲儿来！
伙伴们纷纷来看望他，七嘴八舌地给他打气：
“小熊，你最棒，你一定行！”
“小熊，别灰心，加油！”
“小熊，我们看好你哟！”
可不管大伙怎么说，小熊都觉得减肥太辛苦，不想再尝试了。
晚上，长颈鹿阿姨来到小熊家。她说：“小熊啊，你的计划太伟大了，所以第一天就把你打败了。不如我来教你一个好办法吧，那就是‘微习惯法。”
“‘微习惯是什么意思？”小熊好奇地问。
“想要减肥成功，最重要的就是养成好习惯。如果我们每天只给自己定一个很小很小的目标，然后去完成它，帮助自己养成坚持不懈的好习惯，那我们就赢了。比如，你突然一下子不吃晚饭，怎么能受得了呢？如果你每顿饭都比平时少吃一口，这就不会那么难了吧？一上来就要走一万步，不仅第一天就把自己累趴下，以后肯定也不想再走了。如果从每天走五十步开始，慢慢增加，应该就不难了吧？还有俯卧撑，你从来不锻炼，一下子就想做五百个，那不是比登天还难吗？如果你从每天做一个开始呢？肯定能做到吧？”
“可是，照您这计划，我什么时候才能减下这一身肉呢？”
“减肥不能急。你千万别小瞧了这个‘微习惯法，只要尝试一下，就知道它的威力了。”
“好吧。”小熊半信半疑地点点头。
说做就做，第二天吃晚饭时，小熊有意地少盛了一口饭，虽然有点儿难受，但最终还是忍住了多吃一口的冲动。
吃完饭，小熊很想躺在沙发上睡一觉，可是想到出去走五十步也不是很难完成，就走走吧！于是，小熊走出门，数着步子，走了起来。
睡觉前，他想起要做一个俯卧撑，觉得一个又不难，不如就完成了吧！
就这样，小熊的小目标轻而易举地就完成了。
小熊躺在床上，心满意足地想：嘿，今天我真棒！
第二天，小熊有意地少吃了兩口饭，他觉得这事做起来真简单。
走出门后，他想：都出来了，不如多走几步，走到前面那棵大树再回来。就这样，小熊走了一百步，一边走，还一边哼起了歌。
睡前，小熊轻松地做完了一个俯卧撑，心想：趴都趴下了，不如再做一个。于是，小熊做了两个俯卧撑。
日复一日，小熊慢慢养成了这三个减肥习惯：少吃、出门散步、做俯卧撑。而且，他一天比一天做得好，从一开始强迫自己做，变成了一天不做就不舒服。
不知不觉中，小熊坚持了一个月、两个月、三个月……他觉得自己的饭量刚刚好，身体越来越强壮，以前走路总是慢吞吞的，现在都有点大步流星的感觉了。小熊还能和大家一起荡秋千、捉蝴蝶、捕鱼了，爬树也没问题了。
小伙伴们看到小熊的变化，都觉得他太帅了，全都好奇地问他是怎么做到的。
小熊把长颈鹿阿姨请来，教给大家“微习惯法”，大家都非常佩服长颈鹿阿姨的智慧。
长颈鹿阿姨伸伸修长的脖子，优雅地说：“你们以为我们长颈鹿的脖子是在一天之内就变得这么长了吗？当然不是！这都是我们的祖先每天坚持啃长得高一点的树叶，一代又一代，慢慢变长的！所以，想要达到目标，都要一点一点来，不能急于求成。”
小伙伴们热烈地鼓起了掌。现在，大家的心里都有了一个小小的计划。
