抢圈训练法在高中足球模块选修教学中的设计与运用（下）

张希武 徐惠 孙卫华

摘  要：在高中足球模块选修教学中，通过设计抢圈练习可以提高学生对球的控制能力，再加上进攻方向及球门的设计，使学生在控球上更加专注。简单的抢圈练习，可以提高球员在压力下的传接球和摆脱创造传球路线等能力，而复杂的抢圈练习，则可以提高球员在特定场景下的实战能力、快速决策能力、决策的合理性及决策转化为动作执行效率的能力，还可以将专项体能融于练习之中。因此，抢圈是培养聪明球员的一个非常有效的训练方法，可以在教学中推广运用。

关键词：抢圈训练法;足球模块选修;设计;运用

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）09-0070-02

练习一：3v1抢圈转化为5v3抢圈与攻防射门

方法：中间蓝色标志碟区域为3v1抢圈，红色标志碟区域为5v3抢圈。3v1时，如果红队抢到球或破坏球到红色区域红色队员得到球就形成5v3抢圈，白队防守，防守方白队如果抢到球，可以攻击两侧任意的小门，进攻结束后，8人轮换位置进行练习（图1）。

目的：提高传球者相互呼应、移动接球、抢断快速进攻及改变进攻方向的能力。

练习二：抢圈结合协调性和1v1射门

方法：两个正方形抢圈区域，每个约12×12米，场地布置如图2所示，9个人一组（也可调整人数），一个圈内6个人控球，两个小组中各有2个人先扮演防守的角色。两个圈同时开始6v2传抢（根据球员水平可设置每人的触球次数），如果防守队员抢到球或者球出界，其中1名防守队员（在圈内时间长的那名球员）跑出圈外做绳梯练习，快速绕杆，然后在球门侧对方队员发一个球给该球员进行1v1射门，射完门后跑动到另一个圈，和自己的1名队友交换位置。同时，刚刚丢球的那个圈，继续控球，不过在有球员做协调性和射门的时候，他们是6v1状态，要求球员一脚出球。

目的：这个综合性练习可以提高球员的小组控球能力、实战中的决策能力、1v1和传接速度，另外，还可以提高耐力、协调性和射门能力。

练习三：3个圈，4v1或5v1抢圈观察跑位练习

方法：3个圈，两个4v1，有一个没人抢，中间抢球的队员手拿标志服，丢球的队员要快速抬头观察，然后全速跑到没人抢的圈内抢球（可以根据水平规定球员一脚出球或者两脚出球），无人抢的4个人，一脚出球自由传球（图3、图4）。

变化举例：可以在跑动的路线中加入绳梯、小栏架等，让抢球队员做完绳梯、跳跃、绕杆练习后再去抢圈，要求球员丢球后绕着圈跑一周，再去抢球。

目的：让球员不仅脚下动起来，而且要抬头观察、交流、呼应。特别是没人抢的圈，有人来了要互相提醒传接球的基本技术，身体朝向。

练习四：双圈交叉换位抢圈

方法：两个圈，蓝队和红队，每队7个人（根据球队的实际人数分队）编号1～7，红队的1号和蓝队的1号先抢球。例如红色的1号球员成功抢到球之后，就可以跑到右边的圈内当进攻队员，这时，红队的2号球员就要跑到左边的圈内抢球，2号抢到球后，回到自己的圈内，然后3号过去抢球，以此类推（图5）。

变化：在跑动路线上可设置一些体能练习，如软梯、绕杆等。

目的：加强传接、移动配合，练习接球时身体朝向。

练习五：抢圈+传球后绕杆跑动

方法：用标志碟摆放一个12×12米的区域，标志杆摆放离抢圈区域约5～8米处。圈内10v3（练习人数、每一人触球次数要根据学生的技术水平和数量而定）每次传球以后，都要转身冲刺绕身后的标志杆折返一圈后才能回到空位，与此同时，邻近的任意队员要移动到绕圈队员的位置上，提高灵敏与速度，为了保持最大的人数优势，传了球的球员必须以最快速度绕杆（图6）。

目的：提高传接、协同补位配合，锻炼灵敏度与速度。

练习六：6v2搶圈+转换

方法：蓝、红两队各6人，蓝队先进行传接球，红队2名队员在中间进行抢球，进攻方通过快速传导、移动、拉开、接应调动对手，争取持续控球，寻找对手的空当，传出威胁球（图7），而防守者通过逼抢、协防补位、保护，试图抢断球，如果成功，红队其他同伴迅速参与进攻，蓝队2人反抢，其他人快速退出练习区域，两队如此往复进行练习（图8）。

目的：提高传接配合、传渗透球的能力;封堵、抢断由守转攻的意识。

练习七：4v2抢圈与2v1攻防的结合

方法：如图9分为A、B、C三个区域，2个队伍，每个队伍6名球员。A区域白队控球，B区域红队控球，两端的C区域是2v1区域（图9）。

白队先控球，5脚传球后，可以把球传给2v1区域里面的白色球员，同时白色的传球队员加入C区域形成2v1;C区域的白色球员要不断移动，找接应机会，2v1的时候快速完成射门，可以规定时间;如果红队抢到球，快速把球转移到B区域，传给B区域的红队队员，同时A区域的两名红队球员移动到B区域，2名白队队员也移动到B区域，形成4v2，以此类推完成练习。

目的：通过抢圈和2v1攻防相结合的练习，提高球队的小组控球能力、小范围的决策能力和2v1以多打少的快速进攻能力。

总之，通过多种抢圈练习，由简到繁，将灵敏、速度、快速步法等融于练习之中，让练习更有趣味性，提高实战中传渗透球、攻防转换及观察、思考、决策、行动能力，增强相互间配合意识，促进学生对技术的掌握，增强他们的战术意识，更好地达成目标，为后续的小场地对抗、教学比赛打下良好的基础。

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