我的健身气功老师们（一）

白明岗

2014年，我因为健身气功征文获奖，有幸参加国家体育总局健身气功管理中心在九华山举办的第二届“精英计划”培训班，在这里我第一次见到了杨柏龙老师。学习健身气功·八段锦，一直是看着杨老师的视频学习的，这次能亲临本人面前学习，着实很是激动。

组织方分配给我一件光荣的任务：保管扩音器——这是专门为每天早上带学员站桩练习的杨柏龙老师准备的。我晚上记着给音响充满电，对好手机闹钟，早上总是提前半个小时左右来到练功场；
杨柏龙老师随后也就到了。杨老师一到，学员们都聚拢在他的身边，讨教一些八段锦的动作标准，杨老师就一遍遍地给大家讲解、示范。

六点半一到，我将耳麦递给杨老师，帮他将小扩音器系在衣服上。初秋的早晨，天气有些清冷，而前来早操锻炼的学员都是认认真真的。在杨老师的带领下，我们先做几分钟的热身运动，伸臂、转腰、附身、仰头，待到身体充分热了起来之后，杨老师就带领大家学习八段锦中的重要内容——抱球桩。

“两脚分开，与肩同宽。两脚的宽度，指的是内侧与肩同宽。两脚平行站立，脚掌要全面落地，不能出现八字脚......”杨老师一边缓缓地说着，一边走动纠正学员的错误动作。“放松身体，呼吸自然，心平气和，面带微笑，目视前下方。两膝微屈，如坐高凳。双手合抱，高度在胸腹之间，手指自然撑开，十指相对，掌心朝内，两手距离以舒服为度，呈抱球状......”杨老师从站桩的神态、呼吸、屈膝的高低、手脚的姿态等各个方面都进行着详细的说明要求。

“古人说‘百练不如一站，这句话充分说明站桩对于健身气功锻炼的重要性。希望大家能把这个桩法练好，为我们习练八段锦打好基础！”杨老师一遍又一遍地对大家进行规范、要求，一边还要对自己的表现进行自我批评。“也许是年纪大了就特别爱说话，我总是忍不住要对大家说个不完。请大家能够理解我的良苦用心。”

学员们站着桩，杨老师巡回走动，逐个纠正学员站桩出现的问题，反复强调动作要领：有八字脚的要求脚尖内扣，出现跪膝的让屈膝架子高点，上身不正的要求收腹敛臀......

培训学习期间，每天一个小时的晨练时间，常常会超出十几分钟才能结束。在杨老师的指点下，大家感觉时间过得很快，基本都掌握了抱球桩的要领。之后几年，几次国家级健身气功培训学习中，杨柏龙老师一直负责晨练任务，所以我与他的接触就多了起来。

在我们这个健身气功学习集体里，杨老师很具有权威性，享有极高的威望。有的学员每遇到杨老师，就称呼他“大师”。杨老师对这个称呼很反感。他经常提醒大家，不要称呼他大师，就叫他杨老师。他说，自己不是什么大师，在健身气功这条路上，他不过是比大家先行一步。他也是学习者，是将祖先留给我们的传统文化继承下来，以当代人的生活习惯与身体状况加以整理、创新，然后推广给现代人群的。

健身气功·八段锦最难的一个动作就是“摇头摆尾去心火”。可以毫不夸张地说，只要练好了这一势动作，八段锦的其他动作就不成问题了，因此，学员每遇到杨老师，都要讨教这个动作的诀窍。杨老师总是不厌其烦地给学员们来演示、讲解这一势动作的要点。他先分解动作讲解，然后再完整演示，让大家近距离仔细观察头部与尾闾转动的方向，使我们都很受益，逐渐掌握了这个动作的基本方法。

每当杨老师边解说边示范动作的时候，总有一些学员会拿出手机来录视频。杨老师不赞成大家这样做，他严肃地对我们说道：“我的视频网上都有，不需要拍摄。现在最关键地是，你们要用心认真体会，用眼睛仔细观察，用肢体来记忆，不要把精力放在拍视频上面！”拍视频的学员就收了手机，跟着杨老师学做动作，然后自己来做，让杨老师进行纠正。

几次培训没有杨老师的讲座，但是他总是坐在第一排认真听请来的国学大师讲课，听得很是投入，绝没有半点的敷衍，也不会中途退场。

一次上课休息期间，杨老师与雷斌等几位教授坐在沙发上休息，我就站在他们旁边听他们聊天。杨老师给大家讲了一个段子：他在编创健身气功·十二段锦之后，就特别喜欢盘坐。每天早上五点左右起床开始打坐，有时候可以进行两个小时。渐渐地，他的心中就萌发要去终南山找一座寺庙修行一段时间。“可是，我的妻子听后，给我撂了这样一句话：‘你赶紧去，成不了神仙就不要回来！我就再也不敢提这件事情了。”说完，杨老师敞怀大笑，我们大家也随着他一起大笑起来。

原来大师也是性情中人，与我们普通人一样，并不是人們想象中不食人间烟火的神人！

去年疫情的影响，健身气功国家级的一些培训学习基本停止，与杨柏龙老师见面就成为奢望。我有杨老师的微信，我们经常在微信上有互动。我在朋友圈转发一些文章，杨老师偶尔给我点赞；
杨老师自己很少发朋友圈，但他发的每一篇文章我都会细细阅读，点赞留言。杨老师的谆谆教导，我至今想起来，依然记忆犹新，一次次鼓励着我向前行进。

十一月份中旬，我参加了陕西省健身气功裁判员的培训。在这次培训会上，有位老师在谈到八段锦“摇头摆尾去心火”一势时，说教材新要求，身体在右倾左旋时，目光从看右脚脚面到脚跟改为看右脚的斜前方。对于这个说法，与杨老师一直强调的“目光从脚面看到脚跟”相违背。针对此，我就给杨老师发微信求证。

当天晚上，杨老师就给我发来十几条语音信息，对“摇头摆尾去心火”的动作详细给我解读：蹲马步的时候，眼睛是朝前看的。接下来，重心向上稍升起，眼睛也是向前看的。右倾时，身体整体右移形成半马步桩，眼睛依然朝前看。开始俯身，眼睛先顺势看右前下方，左旋时眼睛由看脚尖转向看脚跟。摇头摆尾的时候，这双眼睛开始翻转往上看。目光实际是一个随视的过程，它不是说直接盯那块儿，应该是比较灵活的，但又不失去原则，随着身体幅度的高低来决定......

在很长一段时间，我就是在网上才能看到杨柏龙老师。“世界健身气功日”当天，他做客演播室，向海内外健身气功爱好者解读八段锦的秘密；
去年年底，他受邀参与在广东肇庆举办2020年12月“香港赛马会”杯第六届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会做评委，现场对参赛学员存在的普遍问题进行示范纠正......

早前，我将自己习练的一段八段锦的视频发在微信视频号与朋友圈，很快看到杨老师给我点赞。我不敢盲目自大，就发信息给杨老师，让他给我提提意见。杨老师像上次一样，晚间给我发了好多条信息。在肯定我动作“松下来、柔下来了，内在的精神与劲力也有了，不像以前动作那样僵硬。”然后，杨老师逐一给我指出动作存在的问题：抱球桩双臂要捧起来，指尖距离有些远；
“两手托天理三焦”双手落下来时有点松晃；
“左右开弓似射雕”两手捧起来，开步时向上提，这里节分点不清楚；
“双手攀足固肾腰”两手翻掌应在原位置，不能将两手有意掺在一起......

杨柏龙老师在北京体育大学时，一直从事武术与太极拳的教学与研究工作。他说，自己掌握上百套的武术套路。自从他担任八段锦编创组组长以来，他的精力就完全放在了健身气功的研究与推广上了。我想用一句不成熟的诗来形容杨老师，那就是“终身习武鲜人闻，八段锦绣天下知！”

如果说，是八段锦成全了杨柏龙老师，倒不如说是杨柏龙让古老的八段锦在今天发挥出她绚烂夺目的光芒，闪耀出青春的活力，成为人们抵御现代病、增强免疫力的奇方妙药！

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